Der Neue Muskel Guide: Gezieltes Krafttraining Anatomie Mit Poster
by Frederic Delavier /
2017 / German / PDF
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Ob Body-Shaping oder Muskelkraft - beim Training sehen wir nur die Oberflche, knnen nur ertasten, welche Sehnen und Fasern - Muskeln eben - beteiligt sind. Ein gezieltes Muskeltraining ist aber fr Top-Athleten ebenso wichtig wie fr Fitnesssportler. Geht es schlielich sogar darum, den Krper zu modellieren, dann will man es genau wissen. Wer wissen will, was bei Liegesttzen oder beim Bankdrcken eigentlich genau passiert, ist mit "Der neue Muskel-Guide" von Frdric Delavier gut beraten.
Der ehemalige franzsische Vizechampion im Gewichtheben hat die menschliche Anatomie ebenso eingehend studiert wie die Gestaltlehre und fhrt beide Perspektiven zu einer einzigartigen Sicht zusammen. Mit zeichnerischen Talent voller Przision im Detail lsst er den Blick von Bildtafel zu Bildtafel tiefer und tiefer dringen: Er zeigt die bungsgrundhaltung, die angesprochene Muskelgruppe, die einzelnen Muskeln, manchmal das Skelett. Und das bei weit ber 100 bungen fr Arme und Schultern, Rcken und Beine, Bauch-, Brust- und Gesmuskeln.
Zum Beispiel bei Liegesttzen, wo sich der Blick nur auf die Brustmuskeln richtet: 18 sind bei dieser bung im Spiel, alle exakt benannt - vom Kopfwender ber den Trizeps bis zum Ulnearen Handstrecker. Das Gezeigte wird erklrt, die Wirkung der bung erlutert, Variationen werden vorgestellt. Auf eigenen, gelb unterlegten Seiten weist Delavier fr jede Krperregion auf individuelle Unterschiede
